[스크랩] 달리기보다 좋다? `빨리 걷기` 운동 효과와 소모 칼로리

달리기보다 좋다? `빨리 걷기` 운동 효과와 소모 칼로리
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출처 :  [미디어다음] 건강 

글쓴이 : 하이닥 원글보기

메모 :

빨리 걷기의 효과

1. 상체, 하체 근력 강화

2. 다이어트, 비만 예방

3. 스트레스 해소, 뇌기능 향상

4. 각종 질병 예방해 건강 수명 연장

 

그렇다면 어떻게 걸어야 할까?

빨리 걷기를 시작하기 전에 조심해야 할 점은. 처음부터 무리해서 보폭을 넓히지 말고 평소와 같은 보폭으로 걷는 것이다. 빨리 걷기의 올바른 자세는 다음과 같다.

- 가슴과 허리는 곧게 편다

- 시선은 약간 앞을 본다

- 배꼽이 사타구니의 꼭지점이라고 생각하고 다리를 앞으로 내민다

- 보폭을 넓게 하여 리드미컬하게 걷는다