동영상 : http://100.daum.net/encyclopedia/view/191XXXXXXX145
스쿼트는 대표적인 하체 운동 동작입니다. 앞쪽 허벅지인 대퇴 사두근의 움직임에 집중하며 정확한 동작으로 운동해 보세요.
운동 방법
1. 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 선다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 내린다.
3. 제자리로 돌아간다.
운동 횟수 : 1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항 : 앉듯이 내려 갈때 상체를 구부리지 않는다.
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