건강 688

“하루 3번 양치질, 당연한 거 아냐?” 입 냄새 때문에 했는데…오히려 낭패라니

"구취 환자들에게 오히려 양치질을 두 번만 하라고 권유합니다." 세균막은 24시간 내에만 제거하면 되는데, 양치질 한 번으로는 세균막을 제거하기 어렵기 때문에 아침, 저녁 두 번 양치질을 하라는 것이다. 김 교수는 "구취 환자들에게 양치질을 두 번하라고 조언하는데, 습관을 바꾸기 어렵다면 1분 내로 짧게 하라고 조언한다"며 "1분만 이빨을 닦는다면 뱉어내는 타액의 양이 적게 돼, 오후에 쓸 수 있는 타액이 보존된다"고 강조했다. “하루 3번 양치질, 당연한 거 아냐?” 입 냄새 때문에 했는데…오히려 낭패라니 (daum.net) “하루 3번 양치질, 당연한 거 아냐?” 입 냄새 때문에 했는데…오히려 낭패라니 [헤럴드경제=고재우 기자] “구취 환자들에게 오히려 양치질을 두 번만 하라고 권유합니다.” 30·4..

건강 2024.01.20

매일 마시는 블랙커피 한두 잔 “신장 건강에 도움”

매일 마시는 블랙커피 한두 잔 “신장 건강에 도움” (chosun.com) 매일 마시는 블랙커피 한두 잔 “신장 건강에 도움” 매일 마시는 블랙커피 한두 잔 신장 건강에 도움 www.chosun.com ~~~ 기존 연구들에서도 건강한 사람은 커피를 하루 세 잔에서 다섯 잔 정도 마시면 신장 결석 예방 등에 좋은 것으로 나타났다. 하지만 우울증이나 불안 증상이 있는 사람은 커피를 끊거나 하루 한두 잔 마시는 데 그쳐야 한다. 커피를 적당히 마시면 심혈관병, 2형 당뇨병, 파킨슨병, 간경변증 등의 위험을 낮출 수 있다. 이 밖에도 항산화, 항염증 효과도 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 “다른 첨가물을 섞지 않은 블랙커피에서만 건강을 증진시키는 효과가 나타난다는 점이 강조돼야 한다”고 했다.

건강 2023.11.16

"걷기만 하면 안 돼요"...노년층을 위한 근력운동 3

"걷기만 하면 안 돼요"...노년층을 위한 근력운동 3 (daum.net) "걷기만 하면 안 돼요"...노년층을 위한 근력운동 3 노년층에게 '걷기 운동'은 질환을 예방하고 건강을 유지하는 '특효약'과 같다. 국내·외 연구 결과를 살펴보면 걷기 운동은 노인의 심혈관질환, 우울증, 치매 위험을 낮추고, 사망 위험도 감소시 v.daum.net 노년층에게 추천하는 근력 운동 3가지 1. 벽 밀기 ① 벽을 바라보고 선 상태에서 한쪽 다리는 구부리고, 한쪽 다리는 뒤로 뻗는다. ② 발꿈치를 바닥에 붙인 채 손바닥으로 벽을 밀어준다. ③ 약 5~10초 정도 유지하고, 이를 2~3세트 반복한다. 2. 까치발 들기 ① 의자나 벽을 잡고 선다 ② 무릎을 곧게 편 상태에서 발뒤꿈치를 들어 올린 후 3~5초간 유지한다. ③..

건강 2023.10.03

대변은 매일 보는데

출처: 헬스조선 대변은 매일 보는데, 토끼똥 모양이라면… 의외로 ‘○○’ 신호 (daum.net) 대부분 ‘변비’를 배변 횟수가 적고, 변이 잘 나오지 않아 과도하게 힘을 줘야 하는 질환으로 생각한다. 하지만 매일 대변을 보고, 배변량이 많아도 변비일 수 있다. 바로 경련성변비와 이완성변비가 이에 해당한다. 보통 변비로 생각하지 않는 경우가 많은데, 방치했다간 증상이 악화될 수 있다. 경련성변비와 이완성변비에 대해 알아본다. ◇‘경련성변비’, 토끼똥처럼 작고 둥글한 변 ◇‘이완성변비’, 굵고 딱딱한 대변이 한꺼번에 ◇경련성변비는 입자 거친 섬유소 피해야

건강 2023.09.24